Объяснение осознанных сновидений и как это сделать

Сны – одна из величайших загадок человека. Мы проводим во сне огромную часть жизни, и ученые и спиритуалисты до сих пор не могут до конца понять, почему. Но еще более удивительная загадка – это осознанные сновидения.

Возможно, вы слышали об осознанных сновидениях, и это, вероятно, возбудило ваше любопытство. Я знаю, что это произошло со мной, когда я впервые услышал эти два слова!

Но что именно это такое и какие преимущества оно имеет? Плюс есть ли какие-то опасности?

Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать об осознанных сновидениях!

Что такое осознанное сновидение

Осознанные сновидения – это, по сути, осознание своих снов и способность взаимодействовать с миром своих снов. Согласно WebMD, определение осознанного сновидения следующее: зная, что ты видишь сон, когда спишь . Это сознание, осознание во сне.

Большинство снов похожи на просмотр фильма. У вас пассивная роль: вы просто переживаете сон, не до конца понимая, что происходит и что это действительно сон.

Однако осознанные сновидения больше похожи на видеоигру. Вы контролируете то, что делаете, можете взаимодействовать с миром, в котором находитесь, и развивать сюжетную линию.

Это невероятный опыт, и, по мнению Science Direct, более половины людей видели хотя бы один осознанный сон в жизни . А ты?

Преимущества осознанных сновидений

Есть так много веских причин практиковать осознанные сновидения, и это явление может действительно изменить жизнь!

Вот причины, по которым я считаю, что развитие осознанных сновидений может быть действительно полезным для вашего духа и личного счастья.

Это весело!

Главное преимущество осознанных сновидений в том, что это весело. Людей от природы тянет к интригам и приключениям, а осознанные сновидения позволяют пережить приключения, даже не вставая с постели!

Осознанные сновидения дают нам возможность пережить много удивительных вещей и увидеть то, чего мы никогда не увидим в наяву. Мы можем контролировать происходящее, даря нам веселье и захватывающие впечатления.

Повышает креативность

Быть творческим очень важно. Это способ самовыражения, который действительно может исцелить нашу душу! Огромным преимуществом осознанных сновидений является то, что они открывают новые захватывающие творческие идеи.

Во сне мы в некоторой степени расторможены и открыты различным способам взгляда на мир. Это действительно может повысить творческий потенциал.

Если вы творец, писатель или художник, использование осознанных сновидений — это фантастический способ выдвинуть новые идеи.

244 число ангела

Связь между сновидениями и творчеством уже давно обсуждается, и многие популярные художники и музыканты отмечают важность сновидений в своей практике. У замечательного художника-сюрреалиста Сальвадора Дали был процесс, который он назвал «спящий с ложкой» .

Здесь он немного вздремнул, держа в руках ложку. Когда он полностью погружался в глубокий сон, его тело расслаблялось, и поэтому ложка падала, и Дали просыпался.

Он утверждал, что это открыло связь между миром снов и материальным миром, позволив его подсознанию проявиться и помочь ему в его искусстве.

Многим специалистам по сновидениям техника Дали напоминает осознанные сновидения. Он хотел создать мост между сознанием и подсознанием, используя сны для развития своих творческих способностей.

Снимает беспокойство

Поскольку вы контролируете свое осознанное сновидение, оно может облегчить беспокойство и стресс.

Если вы страдаете от кошмаров, возможно, из-за травмирующего события, которое вы пережили, обучение осознанным сновидениям может помочь вам противостоять своим страхам и изменить окончание вашего кошмара.

Для некоторых это может быть невероятно воодушевляющим и поможет вам справиться с тревогой в реальной жизни, когда вы сталкиваетесь с корнем своей тревоги в мире своих снов.

Финский когнитивный нейробиолог Антти Ревонсуо выдвинул теорию, согласно которой мечты служат эволюционной цели . Он предполагает, что когда мы мечтаем, наш разум стимулирует угрожающие события, чтобы мы могли попрактиковаться в том, как с ними справиться.

Это действительно интересная теория, и она предполагает, что, возможно, именно поэтому у нас есть способность к осознанным сновидениям и почему это может облегчить тревогу.

Во сне мы можем безопасно противостоять угрожающим ситуациям и преодолевать их, давая нам знание о том, что мы можем справиться с любым плохим событием, которое может произойти!

Подключитесь к Высшему Сознанию

Во сне мы можем соединиться с высшей психической энергией и новыми планами существования. Когда мы мечтаем, мы открыты для новых идей, а наше подсознание и его силы открываются.

С помощью осознанных сновидений мы открываем наши души высшему сознанию и более глубокому пониманию духовной вселенной. Мы можем даже испытать астральную проекцию, где мы сможем посетить другие планы существования и разные планеты.

Сны, духи и Вселенная связаны между собой. Осознанные сновидения также могут позволить вам поговорить с умершими духами или духами из другого мира.

Опасности осознанных сновидений

Осознанные сновидения могут быть удивительными и полезными для многих людей. Однако, прежде чем отправиться в путешествие, важно знать, какие опасности могут его сопровождать.

Осознанные сновидения Сонный паралич

Некоторые люди могут испытывать сонный паралич в осознанных сновидениях. Это когда вы чувствуете себя бодрствующим, но не можете контролировать свое тело. Это может быть очень страшно, но это не вредно.

Существует связь между осознанными сновидениями и сонным параличом, потому что в осознанных сновидениях вы развиваете связь между состоянием бодрствования и состоянием сна. Эта связь также допускает сонный паралич.

Осознанные кошмары во сне

Несмотря на то, что в осознанном сновидении вы контролируете свои кошмары, они могут показаться гораздо более реалистичными, чем обычные кошмары. Если вы плохо реагируете на кошмары, хорошенько подумайте, стоит ли оно того.

Диссоциация и дереализация

Открывая связь между миром сновидений и миром наяву, вы можете вызвать диссоциацию и дереализацию. Именно здесь вы обнаруживаете разрыв с физическим миром, даже сомневаясь в том, реально ли то, что вы испытываете, когда бодрствуете, или нет.

Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, связанных с такими мыслями и чувствами, вам следует быть крайне осторожными в отношении осознанных сновидений.

Как увидеть осознанные сновидения для начинающих

Существует множество техник осознанных сновидений, которые подходят новичкам. Если все это для вас совершенно ново, это нормально! Я работал над удобным руководством по осознанным сновидениям, которое позволит вам развивать свои способности.

Помните, все требует практики! Конечно, некоторым людям удается достичь осознанного сновидения с первого раза, однако для многих это требует времени. Не сдавайтесь и работайте над этими техниками осознанных сновидений!

Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD)

Эту технику разработал Стивен Лаберж в 1980-х годах. Лаберж — американский психофизиолог, специализирующийся на осознанных сновидениях.

Техника MILD заключается в установлении намерения. Перед сном вы намереваетесь увидеть осознанный сон или запомнить свои сны.

Ложась спать, вы должны попытаться вспомнить недавний сон и осознать явление в этом сне. Лаберж называет это знаком мечты. Это может быть что-то странное, например, способность знаменитости или супергероя.

Напомните себе, что этот знак сна случается только во сне, и сосредоточьте свое внимание на знаке сна, пока вы засыпаете. Скажите себе, что вы запомните свой сон и разовьете способность к осознанным сновидениям.

Просыпайтесь обратно в постель (WBTB)

Это отличная техника для осознанных сновидений, которая помогает связать ваше сознание с быстрым сном. В фазе быстрого сна чаще всего происходят осознанные сновидения, которые случаются несколько раз за цикл сна.

Техника WBTB направлена ​​на развитие сознания во время быстрого сна.

1. Прежде чем лечь спать, поставьте будильник примерно на пять часов после того, как вы заснете. Вероятно, это произойдет примерно в то время, когда вы находитесь в фазе быстрого сна.
2. Идти спать.
3. Когда прозвенит будильник, встаньте с кровати и постарайтесь полностью проснуться. Займите немного свой ум, возможно, почитайте. Постарайтесь сохранять бдительность хотя бы 20 минут.
4. Через 20–40 минут вернитесь в постель, возможно, применив технику MILD или визуализацию, чтобы сосредоточиться на осознанном сновидении.

Возможно, вам будет легче получить доступ к осознанным сновидениям, поскольку ваш мозг все еще подключен к стадии быстрого сна.

262 число ангела

Когда вы снова заснете, вы, скорее всего, сразу перейдете в фазу быстрого сна. Однако у вас все еще есть определенный уровень сознания. Это вызывает интенсивные и реалистичные сны, с которыми вы, возможно, сможете взаимодействовать.

Медитация осознанного сновидения

Медитация может стать отличным способом помочь вам на пути к осознанному сновидению. Это может помочь в использовании техники MILD и подготовить ваш разум, раскрывая вашу психику.

Медитация имеет множество преимуществ и позволяет вам развить спокойствие и сосредоточенность ума, открывая свое сознание для новых вещей.

Дыхательные упражнения перед сном помогут вам очистить разум от отвлекающих факторов и сосредоточиться на осознанных сновидениях. Сядьте или лягте с закрытыми глазами и вдыхайте через нос в течение семи секунд и выдыхайте через рот в течение одиннадцати секунд.

Осознавайте, как легкие наполняются и открываются. Позвольте мыслям блуждать в вашем уме, но сосредоточьтесь на дыхании.

Это очистит ваш разум, и вы сможете сосредоточиться на осознанном сновидении.

Проверка реальности

Эта техника осознанных сновидений направлена ​​на тренировку вашего ума и развитие осознанности в мире наяву. Затем это можно воплотить в мире вашей мечты.

При проверке реальности вы начинаете осознавать свое окружение, когда бодрствуете, и, следовательно, это осознание будет вызвано, когда вы спите.

Методы проверки реальности включают в себя:

• Спросите себя: «Это сон или реальность?»
• Посмотрите на свое отражение в зеркале, чтобы понять, нормально оно или нет. Во сне отражения часто искажаются.
• Прочитайте страницу в книге, а затем отведите взгляд. Вернитесь на страницу. Это тот же текст, что и раньше? Если это не так, вы, вероятно, мечтаете.
• Проверьте свои часы. Если время продолжает хаотично меняться, возможно, вы спите.

Научившись проверять реальность, когда вы бодрствуете, у вас появится возможность делать это во сне. Это позволяет вам выяснить, спите вы или нет, и, следовательно, позволяет вам взаимодействовать и контролировать свои сны.

Ведите дневник снов

Если вы хотите развить связь со своим подсознанием, очень важно сохранять дневник снов . Журналы снов позволяют нам сосредоточиться на наших снах и понять различные типы снов.

Держите дневник своих снов возле кровати и постарайтесь писать в него, как только проснетесь. Это заставляет вас вспомнить свою мечту и воплотить ее в своем сознании.

Вы также можете прочитать дневник своих снов перед сном. Это помогает при использовании техники MILD, поскольку означает, что вы можете думать о знаках своего сна перед сном.

Гипноз осознанных сновидений

Вы можете практиковать гипноз осознанных сновидений, чтобы сосредоточить свое внимание на процессе. Есть много аудиокниг по гипнозу в осознанных сновидениях и видеороликов на YouTube. Вы также можете практиковать самовнушение.

Самогипноз расслабляет ваш мозг и концентрирует внимание на чем-то конкретном. Это создает состояние, подобное трансу.

Шаг 1 – Расслабьте свое тело и разум

Практикуйте некоторые дыхательные техники, чтобы очистить свой разум от отвлекающих факторов. Снимите напряжение со своего тела, уделяя время каждой мышце и любому напряжению, которое она может ощущать.

Шаг 2 – Визуализируйте себя плывущим

Когда будете готовы, представьте, что вы плывете вверх в небо. Это означает, что вы уплываете от ограничений общества и бодрствующего мира.

Это открывает вам ваше подсознание и чудеса вашего разума.

Шаг 3 – Повторяйте фразы в уме

Как только вы почувствуете себя комфортно, повторяйте фразы в уме. Это могут быть:

«Я могу осознавать сны».
«Я помню свои сны».
«Я осознаю, когда сплю».
«Я могу контролировать свои сны».

Повторяйте эти фразы столько раз, сколько захотите, чувствуя, как расширяется ваше сознание. Визуализируйте свою цель и сосредоточьтесь на расслаблении и осознанности, которые вы чувствуете.

Шаг 4 – Возвращение на Землю

Когда будете готовы, спуститесь с неба и приземлитесь обратно на землю. Откройте глаза и воссоединитесь с физическим миром. Дышите и осознайте состояние транса, в котором вы находились.

Чтобы полностью поработать с самогипнозом, может потребоваться время, но это отличная практика, которая поможет вам открыть свой разум для осознанных сновидений.

Создайте правильную среду

Очень важно мечтать в спокойной обстановке, которая несет в себе положительную энергию. Перед сном убедитесь, что вокруг вас нет ширм, и постарайтесь избавиться от беспорядка в спальне. Это позволит вашему разуму успокоиться и сосредоточиться на осознанных сновидениях.

Посмотрите мое руководство по увеличение положительной энергии в доме . Все эти вещи будут очень полезны для создания подходящей среды для мечтаний и связи со своими мечтами!

Можно ли застрять в осознанном сне?

Если вы начинаете свое путешествие в осознанные сновидения, вы можете немного колебаться! Может возникнуть беспокойство, что происходящее в осознанном сновидении может повлиять на реальность или что вы можете застрять во сне.

Это неправда. Осознанные сны очень похожи на настоящие сны: то, что происходит во сне, нереально. Шансов застрять в осознанном сновидении нет. Напротив, осознанные сновидения могут на самом деле помочь вам развить способность выходить из снов, когда вы того пожелаете.

Если вы осознаете, что находитесь во сне, у вас, вероятно, есть способность проснуться и отказаться от осознанного сновидения.

Если вы беспокоитесь по поводу осознанных сновидений, обязательно подумайте, стоит ли оно того. Не жертвуйте своим спокойствием!

Что это значит, если вы много мечтаете?

Осознанные сновидения часто могут происходить и без побуждения к ним. Возможно, вы не хотите быть осознанным сновидцем, но это может случиться с вами!

1206 число ангела

Если вы много мечтаете, не волнуйтесь! На самом деле это говорит о том, что в бодрствующей жизни у вас более высокая когнитивная сила!

Если вы действительно хороши в умственных способностях, таких как математика или естествознание, или если вы очень креативны, у вас гораздо больше шансов испытать спонтанные осознанные сновидения.

Что означает ваш осознанный сон?

Каждое осознанное сновидение отличается от других, и поэтому ваше осознанное сновидение на самом деле означает то, что происходит во сне. Это похоже на обычные сны. То, что вы испытываете в жизни наяву и чего желает ваше подсознание, проявляется в мире снов.

Существует очень много разных типов осознанных сновидений и, следовательно, разные их причины. Если вы продолжаете видеть определенное осознанное сновидение, возможно, вам захочется изучить его толкование.

Например, если вам снится, что вы находитесь в самолете, это может означать, что вы обретаете новое сознание и лучше понимаете проблемы своей жизни!

Другой пример: если вы мечтаю о крысах в доме это часто отражает ваши межличностные отношения и то, как вы относитесь к тем, кто присутствует в вашей жизни.

Или, возможно, в вашем осознанном сне есть змеи. Мечтаю о змеях И в осознанном, и в обычном сновидении есть определенное значение, поэтому обратите внимание на то, какие признаки сна вы испытываете и что они могут означать!

Это позволит вам лучше понять мир своих снов и, следовательно, развить навыки осознанных сновидений!

Готовы ли вы к осознанному сну?

Надеюсь, эта статья вдохновила вас исследовать мир своей мечты! Есть так много удивительных вещей, которые вы можете получить из осознанных сновидений, но убедитесь, что вы к этому готовы!

Осознанные сновидения – удивительный способ разобраться в себе и отправиться в новые приключения. Это позволяет вам развивать свои духовность , и в то же время получая удивительные впечатления!

Вы начали практиковать осознанные сновидения? Изменило ли это вашу жизнь к лучшему?